Les gens du monde entier gagnent et maintiennent leur poids obèse. Au XXIe siècle, il est devenu de plus en plus courant de perdre du poids et d’obtenir un look plus mince. Nous voyons de plus en plus de gens aller au gymnase et porter des vêtements d’entraînement comme la nouvelle vague de la mode. Avec les médias sociaux qui évoluent chaque jour et où les gens ont l’œil dans les yeux des autres, vous fascinez de plus en plus ceux qui veulent immoler la vie d’autrui et obtenir le style de corps et les formes fortement admirées des «instamodels».
Les engouements font leur apparition tout le temps en ligne sur la façon de perdre du poids et perdre du poids rapidement avec peu ou pas de travail. Les jeunes de la génération Y savent peu qu’il n’existe pas de solution idéale pour perdre du poids sans perdre de poids. Au lieu de cela, les corps très recherchés des modèles du nouvel âge et notre célébrité préférée sont principalement entretenus et obtenus grâce à certaines méthodes de vieillesse consistant à perdre du poids et à maintenir l’exclusion de ce poids.
Il existe de nombreuses façons de perdre du poids sans chirurgie plastique ou affamé, mais la plupart d’entre elles peuvent ne pas être satisfaisantes et peuvent vous donner très faim.
Une des premières choses à avoir avant de s’engager dans un régime de perte de poids, est une volonté irréprochable. Plus souvent qu’autrement, quand une personne aura faim et sera tentée par le nombre considérable de chaînes de fast-food, elle renoncera à tout son plan de réduction de la taille. Dans un plan de perte de poids typique, les gens doivent garder à l’esprit deux objectifs principaux lors de la création d’un plan d’exercices et de repas, réduire leur appétit de manière sévère et perdre du poids le plus rapidement possible, sans avoir trop faim, pour ne pas revenir à vos habitudes. .
Lorsque l’on songe aux facteurs contribuant à la prise de poids et aux facteurs favorisant la perte de poids et le maintien de son poids, trois choses viennent à l’esprit.
L’objectif devrait être fixé pour réduire presque tous les amidons et sucres, les protéines orientales, les bons gras et les légumes, et pour faire de l’activité physique au moins trois fois par semaine. Avoir une compréhension plus profonde de ces trois composants contribuera au succès de la perte de poids. Le sucre et les féculents sont partout et l’un des plus difficiles à éliminer de notre régime alimentaire. Les grandes sociétés cachent normalement beaucoup de sucre dans leurs produits pour en améliorer le goût. Malheureusement, il s’agit de la partie la plus importante et la plus insatisfaisante du poids perdu. Il est très difficile de supprimer tous ces friandises latentes au sucre et à l’amidon. Il est très important de comprendre que lorsque le sucre et les féculents sont coupés de leur régime alimentaire, cela a ensuite pour effet que la personne a moins faim et consomme moins de calories à long terme.
La prochaine composante majeure dans la perte de poids est l’augmentation de la consommation de protéines, de graisses et de légumes
Pour ceux qui consomment très peu de ces composants, cela peut représenter un défi plus important qu’on pourrait l’imaginer. Il est essentiel que chaque repas se compose d’une bonne source de protéines, d’une bonne source de matières grasses et d’un légume faible en glucides. Les protéines sont généralement le moment fort de la journée lorsque l’on prend des repas sous surveillance. Les protéines peuvent aller de la viande, du poisson ou des œufs et obtenir suffisamment de protéines est essentiel pour perdre du poids. En absorbant suffisamment de protéines dans l’alimentation, il s’est révélé efficace pour stimuler le métabolisme et brûler 80 à 100 calories supplémentaires par jour. Il est essentiel, lorsque vous essayez de réduire le besoin, que les protéines soient suffisantes car elles aident à réduire les envies et les pensées alimentaires d’environ 60% et environ 50% des collations nocturnes. Les protéines sont réputées être le roi des nutriments lorsque cela implique une perte de poids. Il est recommandé de maintenir les glucides entre 20 et 50 mg par jour. Les légumes à faible teneur en glucides sont donc une excellente option.
Le brocoli, les épinards et le chou frisé font partie des légumes à faible teneur en glucides
C’est assez simple. Une bonne source de légumes est toujours une bonne idée, alors n’ayez pas peur de charger ces légumes à faible teneur en glucides. Les graisses recommandées lors de la perte de poids comprennent l’huile d’olive, l’huile de noix de coco et les huiles d’avocat.
Urologue à Lausanne.
Spécialiste FMH en urologie.
J’ai perdu environ 50 kg et maintenant je me sens comme une personne complètement nouvelle! Je n’ai jamais été aussi heureux de ma vie. En plus de ça, je suis belle, je sens bon et je me sens bien! J’ai aussi plus d’attention de la part des gens partout où je vais. Tout ce que je peux dire, c’est que mes choix de vie ont changé la donne pour moi de manière merveilleuse!
Il y a environ cinq ans, je suis parti avec un objectif de perte de poids de 50 livres. Bien que cela puisse sembler beaucoup, je pesais environ 240 livres à l’époque, ce qui a facilité les choses. Entrer dans le creux des choses était la partie la plus difficile. Je devais chaque poulet grillé sur une base cohérente et après un moment, il a commencé à goûter si fade. Bien que les débuts aient été difficiles à la fin du premier mois, la pensée de la nourriture que je mangeais me faisait vraiment mal au ventre. En même temps que l’entraînement, j’ai écrasé mon objectif, mais j’en ai remis une partie. Il est temps que je fasse un autre régime et que je fasse de l’exercice.
J’ai essayé pendant des années de perdre du poids, de temps en temps. Je n’ai pas été très sérieux à ce sujet, alors maintenant il est temps de passer au sérieux. Je commence un nouveau chapitre de ma vie et je dois être en bonne santé et perdre environ 50 livres. Je prévois de marcher environ 3 fois par semaine dans les parcs locaux. Mon alimentation n’est pas si mauvaise, c’est l’exercice qui me manque. Voici le début d’un nouveau moi!
J’ai perdu 20 livres en deux mois en ajustant mon régime alimentaire. Ce n’est pas une perte de poids rapide, mais plutôt lente et régulière, qui est plus saine et qui fonctionne le mieux pour moi. Je coupe (pas dehors) sur les glucides, les graisses et les sucres. J’ai essayé d’autres régimes où je coupais complètement ou presque complètement les glucides et trouvais cela trop difficile à suivre. Les envies étaient trop.
J’ai passé ma vie à penser que je serais en surpoids pour toujours, que je ne perdrais jamais de poids. Jusqu’à ce que mon fils soit né et que l’amour pour lui me donne envie de vivre avec qualité et pour longtemps. J’ai commencé à faire de l’exercice souvent, à marcher puis à courir. J’ai également changé mon régime alimentaire avec l’aide d’un nutritionniste. Aujourd’hui, je me sens en bonne santé et prêt à affronter n’importe quoi.
Après avoir eu sa fille, Janielle Wright n’a pas réussi à perdre le poids du bébé. Alors qu’elle était en surpoids avant la naissance de sa fille, elle a estimé que peser 337 livres à 5 pieds 8 pouces l’empêchait d’être la mère qu’elle voulait être.
Wright a commencé le jeûne intermittent, où elle a jeûné pendant 16 heures et mangé pendant huit heures. Elle a également ajouté des séances d’entraînement de 30 minutes à haute intensité à sa routine. Depuis janvier, elle a perdu 105 livres.
à ¢  € ÂœJe suis heureuse et excitée de jouer avec ma fille,   elle a dit AUJOURD’HUI. à ¢  € ÂœIà ¢  € ™ ai appris que ma foi en Christ, la consistance et la patience est la clé d’un grand succès de perte de poids.  «
Les régimes à la mode ne sont pas pour moi, alors j’ai perdu tout mon poids avec deux principes: (1) calories entrantes vs calories sortantes pour créer un défaut calorique, et (2) manger beaucoup de protéines pour se sentir rassasié et alimenter mes routines de gym . Cette stratégie simple a fonctionné. Si quelqu’un peut compter les calories, il peut facilement perdre du poids.
J’ai perdu 60 livres sur une période de deux ans. Je l’ai fait en buvant plus d’eau et en ne mangeant pas après le dîner ou à 18 h 30, selon la première éventualité. Comme la plupart des gens, je prends du poids facilement et je le perds durement, surtout en vieillissant. J’ai commencé à 285 livres et j’ai maintenant 224. J’ai besoin de perdre encore 35 livres mais je sais que c’est faisable.
Les choses ont été difficiles pour moi quand j’ai réalisé que j’étais grosse. Ma copine m’a quitté, mes enfants ne me respectaient pas, même mon patron m’a viré! J’ai commencé à surveiller mon apport calorique et à boire de l’eau pour la première fois de ma vie. J’ai abandonné l’alcool et j’ai commencé à faire de l’exercice. Maintenant, j’ai reconquis ma petite amie, mes enfants sont stupéfaits et j’ai un bien meilleur travail que jamais auparavant!
Au cours des 4 dernières années, j’ai perdu plus de 40 livres. Cela peut ne pas sembler beaucoup ou cela a pris trop de temps pour perdre ce poids, mais il y a une raison à cela. J’ai initialement perdu environ 25 livres pour le jour de mon mariage, puis mon poids s’est stabilisé pendant quelques années. Au cours de la dernière année, j’ai commencé à m’entraîner plus sérieusement et à manger plus sainement. Ce qui m’a fait perdre 15 livres de plus au cours de la dernière année. Je l’ai fait principalement en buvant plus d’eau, en mangeant plus d’aliments entiers et en m’entraînant 4 à 5 jours par semaine. Je détestais courir et au cours de la dernière année, j’ai vraiment adoré ça. Certains de mes jours préférés de la semaine sont quand je peux sortir pour aller courir. Dans l’ensemble, je me sens beaucoup plus en santé et je suis beaucoup plus heureuse depuis mon parcours de perte de poids.
J’ai eu une très grande expérience personnelle avec la perte de poids. Je pèse 130 livres en ce moment à 24 ans mais je pesais 300 livres. Personne ne me croit vraiment parce que je suis si petit jusqu’à ce que je leur montre mes vergetures, ma peau lâche et mes vieilles photos de quand j’étais gros. J’ai perdu du poids parce que les troubles alimentaires courent dans ma famille et on ne m’en a pas parlé avant qu’il ne soit trop tard. Au lieu d’obtenir l’aide dont j’avais besoin à l’âge de 8 ans, mes parents ont simplement encouragé mon trouble alimentaire et m’ont aidé à prendre de très mauvaises habitudes et à développer une très mauvaise relation avec la nourriture. Après avoir appris à être en bonne santé, j’ai commencé à soulever des poids après une très mauvaise relation abusive qui m’a aidé à perdre du poids et à adopter de saines habitudes alimentaires et à recommencer à aimer la nourriture.
J’avais 86 kg le mois dernier et maintenant avec un régime simple et le bon sport, je vais perdre plus de 8 kg en un mois. La vraie affaire est de penser à autre chose qu’à manger et d’être fort et de se sentir mieux!
J’ai perdu 20 livres après avoir eu mon bébé il y a 7 mois. Il était très difficile de prendre soin de mon bébé et d’essayer de perdre du poids. J’ai continué à bien manger et à publier des photos de moi en ligne pour continuer à me motiver à perdre du poids. J’ai également publié des photos de réussite. J’ai maintenant du mal à perdre les 30 livres restantes, mais je suis très confiant que cela se produira.
Je ne fais pas attention à tous les influenceurs des médias sociaux qui poussent leurs compléments alimentaires et autres produits arnaques, mais au lieu de cela, je me suis vraiment concentré sur une alimentation saine et un entraînement pour mettre en forme mon corps et mon esprit. J’ai perdu un total de 35 livres en seulement huit mois! Je suis tellement fier de ce que j’ai accompli. Je ne pourrais pas être plus heureux des résultats de mon nouveau style de vie.